【最近あらためて感じた、体調管理の大切さ】

こんにちは、スタッフのFanckerです。

最近、インフルエンザにかかりました。久々にかかったので、辛い……と思いつつ、天井を見てる時間が増えました……。🤧

そこで改めて感じたのが、体調管理の重要さです。

体調を崩すと、体がしんどいだけでは終わらない。

パフォーマンスが落ちるし、それに引っ張られるようにモチベーションも下がっていきます。

特につらかったのは、自分の感覚が信用できなくなることだった。

普段なら自然にできている判断が鈍くなり、感覚のブレやズレを強く感じる。

そのズレがあるだけで、プレー全体の安定感も失われていく。😣

そんな、天井を眺めて考えていた。

まず意識したいのが、睡眠。

睡眠が足りていないと、判断能力は想像以上に低下する。😴

目が疲れている状態では、情報の処理が追いつかず、結果としてミスが増えやすくなる。

「なんとなく集中できない」と感じる日は、だいたい睡眠が足りていない。

次に大切なのが、食事。🍚

脳は血糖値が上がらなければ、うまく働かない。

食事を抜いた状態や低血糖のままでは、判断力が落ちるだけでなく、

体にとっても危険な状態だと思う。

だからこそ、1日3食しっかり食べること。

これは基本だけど、かなり重要だ。

自分も大会に出ていたときは、必ず3食欠かさず食べていた。

上手い・下手に関係なく、パフォーマンスは確実に安定したと感じている。

適度な糖分補給も、集中力を維持するうえでは欠かせない。🍭🍭

それに加えて、ストレッチ。🧘‍♀️

首や手首、背中周りは特に負担が溜まりやすい。

凝った状態を放置すると、痛みが出たり、眼精疲労が溜まったりして、体が固まってしまう。👀

短時間でもいいから、こまめに体をほぐすだけで、疲労感や集中力はかなり変わってくる。

大会の時は、試合前後と練習中に実践してたぞ！♟️

個人的におすすめなのは、温かいタオルを目に当てること。

目の疲れが和らぐだけでなく、気持ちの切り替えにもなる。頭スッキリ！

こうした体調管理の話は、e-Sportsをプレーしていると、より強く実感する。

e-Sportsでは、一瞬の判断や反応がそのまま結果につながる。

だからこそ、少しの体調不良や疲労が、プレーの質に直結します。

体調が良いときは、無理に考えなくても、次にやるべき動きが自然と見えてくる！

逆に、睡眠不足や疲れが溜まっていると、普段なら迷わない場面で判断が遅れる。

それが積み重なると、自分のプレーに自信が持てなくなっていきます。

e-Sportsに限らず、上達したい、強くなりたいと思うなら、まずは自分の体を整えることが大切だと考えます。

これは遠回りではなく、むしろ一番確実な近道だ。体調管理は地味だけど、

長く続けるためには欠かせない。

ゲームも、仕事も、勉強も、土台が整っていなければ、本来の力は出せない。

無理をせず、まずは自分の体を大切にする。

それだけで、見える景色は変わってくる。

そんなケアも、チャレンジも、応援してサポートしていくのがe-Space Academiaです！

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